床头放苹果助眠的方法，有一定的科学道理。因为苹果中含有的“芳樟醇”是其特有的气味成分之一，有助于使身体和大脑放松、缓解心理压力。

除了苹果，床头放一些柑橘类水果，比如橘子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等，也有相似的效果。

现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人更放松、有助入眠。

因此睡不好的人，不妨睡前在床头放一个苹果或柑橘类水果，让香气伴随自己入眠。如果想让水果味道挥发得更好些，可以试着多放几个。