“昼晷已云极，宵漏自此长”。
6月21日我们迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。
这是北半球一年中夜最短、昼最长的一天。这一刻起意味着，一年中最热的阶段即将到来。
中伏至、半夏生，读者们要牢记这三宜三忌，过好盛夏15天！
01
三宜
1.宜晚睡早起
《黄帝内经》有言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”
夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。
起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。
宜晚入睡，以弥补阴气的不足；
宜早起床，以顺应阳气的充盛。
从这天开始，中午不妨休息半个小时。
夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
2.宜多食酸碱
《黄帝内经》有言：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”
夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。
人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。
如小豆、桃李，又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。
酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。
同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。
3.宜情志疏泄
夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。
人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；
心静则身安，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏了。
一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。
只有这样，到秋天收敛的时候，才能收进东西。
如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补，也无计可施。
02
三忌
1.食忌大热，诱发心病
《黄帝内经》里说：凡是心脏有病，愈于长夏。
如果不注意饮食养生，就很容易诱发心病旧疾。
对于患有心脏疾病的人来说，夏季“防火”尤为重要。
古人云：“火曰炎上”。
凡是具有温热、升腾作用的食物，五行都属火。
夏至时节，尤其要注意家中。
应禁忌热性的食物，日常穿着也不要太厚。
2.动忌大汗，徒耗阴气
中医认为：“阳加于阴谓之汗。”
出汗，需要阳气和阴精的共同参与。
夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。
过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。
严重者，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。
3.卧忌贪凉，百病损伤
人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受寒气侵袭。
《琐碎录》说：“卧不可当风。
背受风则嗽，肩受风则臂疼。
善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。”
炎热的季节，最忌讳睡觉时贪凉。
睡梦中受寒，结果就是腹痛便稀，或者是浑身骨节、肌肉酸楚。
对身体的损伤是严重的，故要避风而睡。
03
三怕
一怕晨练早
夏天的早上露水多，湿气重。
太早晨练会加重体内湿气，不利于身体健康。
二怕眼睛直视太阳晒
夏天太阳大，阳光充足。
当眼睛直面太阳，容易导致瞳孔放大，加速眼睛疲劳，还可能出现紫外线眼炎症。
三怕家里灰尘满地,螨虫筑巢不离开
因为夏天我们经常会通风换气，再加上空调，电风扇的吹拂，漏出来的地方就会表面留下很多灰尘，对于过敏人群很不友好。
而没有漏出来的地方，又因为潮湿可能引起螨虫、蟑螂等，严重影响居住体验。
04
夏至寄语
人皆苦炎热，我爱夏日长。滚滚红尘，一半烟火，一半清逸。
这是一个缤纷灿烂的时节。万物极盛，绿茵渐浓。耳边蛙声一片，莲叶何田田。麦谷满仓说丰年，蝉鸣声声不间断。
夏至的美，不是一池春水般的静谧，而是满池荷花的张扬奔放。榴花照人，蝉鸣声声，生动又热闹。
让我们以一种安静守世的淡然姿态，秉持一颗无念无扰之心，即便身处燥热的仲夏，也能够在心底，辟出一处清凉，寻得一栖安宁。
心有宁静，则清凉一夏。
